精準美型一姐鍾瑶，平日熱愛戶外活動，登山、潛水、游泳等水上水下運動，2020年更心血來潮去考取帆船證照、作為自己的生日禮物。興趣多元的她熱愛各種學習與運動、身材一直保持在最佳狀態，堪稱「精準美型一姐」。2日特地到媚登峯擔任嘉賓開箱新品，體驗最新科技AI精準培訓師「HUBER 360體雕運動儀」，愛嚐鮮的她在體驗過程中直呼過癮有趣、玩得不亦樂乎。
鍾瑶為了年後新戲拍攝預作準備，她透露自己人生體重巔峰曾在高中時期到達56公斤，至今體脂最高到19、最低17，目前體脂多維持在18的她，還說自己一直呈現在「需要增加肌肉量」的狀態，平常會多攝取蛋白質與優質澱粉。她笑稱自己因少吃澱粉所以體重一直上不來，想要增肌並不簡單，目前盡量維持每週運動2-3天、每次2小時，持續維持體能鍛鍊、進劇組拍攝時才更有體力。鍾瑶笑談：「30歲後真的會有感覺、需要維持運動才能保持身型體態，也要有正常的睡眠與運動才會健康。」
本身就愛吃蔬菜的她自然代謝力良好，平常會盡量攝取雞肉、蛋白質、優質澱粉，健康養生的她偶爾也會自己下廚，但笑稱若是「玉米」的話則糖分過高、會盡量少吃。熱愛健身運動的她，體驗過「HUBER 360體雕運動儀」後大讚厲害！「這儀器會運用左右平衡的方式，可以幫助鍛鍊到核心、與許多一般運動姿勢不會使用到的小肌群，很建議愛運動人的可以做為輔助、平時少不愛運動者可以當階段性的健身訓練。」
深具理念並大力推動環保的她，自曝平時會盡量不搭電梯、改走樓梯順便運動，同時鍛鍊心肺體能、一舉數得。今年過年剛好會遇上情人節，跟男友恰好都跟家人有家族聚會、也提醒大家也要盡量減少群聚。
提到最近正火的性騷擾話題，她指出自己身為演員，在劇組碰到的對手演員都很紳士，但出席尾牙場合時，確實很容易遇到喝醉的男士，「通常會以手直接撥開，若是太過分的就會直接告訴對方。」以四兩撥千斤的方式躲避，她也認為比起肢體上的騷擾，語言上的性騷擾更可怕。
她曾在拍戲時遇到很喜歡開黃腔，以女性身材為話題，拿來調侃的工作人員，她一開始曾跟製作人反應，有次聽不下去，當眾上前勸告：「大家笑得很開心，但女生聽起來就是性騷擾。」不擔心對方惱羞成怒？鍾瑶語氣堅定說：「他生氣是他的事，不關我的事。